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氢水预防运动疲劳的人体试验结果【赞】

作者:孙学军  来源:氢思语  更新时间:2019-07-02 17:12:24

急性体育锻炼增加骨骼肌活性氧产生,可造成肌肉组织损伤和运动疲劳发生。氢气是一种具有治疗作用的新型抗氧化剂,不仅能直接中和羟基自由基,也能通过诱导身体产生抗氧化酶产生抗氧化效应。本研究采用双盲安慰剂随机对照研究,观察了氢水饮用对心理疲劳和耐力的影响,有两个试验。

试验1,在第一周期蹬车运动试验训练过程所有受试者只喝安慰剂普通水。第二次测试阶段,根据分组测试前30分钟,试验组喝氢水,安慰剂对照组喝普通安慰剂水。这些受试者都属于未经过训练的健康人99名。心理疲劳程度用视觉模拟量表测定,结果发现,中等强度训练后视觉模拟量表显示心理疲劳程度,预先饮用氢水能显著改善这种状况。如果将受试者按照评分高低进行分组,发现评分高的受试者对氢水的敏感性更强。这些结果说明,运动前饮用氢水能改善运动导致的心理疲劳程度,且存在疲劳程度相关性,就是越容易心理疲劳的人喝氢水产生的预防效果越明显。


试验2,受试者都是训练有素的运动者60名,试验方案和试验1类似,但用蹬车运动试验轻度运动强度,且在第二次测试前10分钟饮用氢水。最大耗氧量和Borg评分结果显示,饮用氢水能提高耐力,减少疲劳。


上述结果表明,运动前喝氢水具有抗疲劳,增加耐力作用。且运动员和普通人都有效果。

重点:99人和60人,受试者的数量比较多,采用的研究方法虽然比较主观,但都是疲劳的标准研究技术,用双盲安慰剂对照研究说明氢气水确实具有抗疲劳的作用,而且普通人和经常训练的人都有效果,这更进一步说明氢水的抗疲劳效果是确定无疑的。


运动疲劳表面上是疲劳,本质上是身体对运动伤害的一个灵敏表现,氢水的抗疲劳本质是减少了运动锻炼导致的损伤。生命在于运动,运动锻炼可以提高身体健康,但过量运动可能损伤身体。这一研究对于哪些喜欢运动的童鞋们特别有意义,建议运动前适当饮用氢水,对缓解运动带来的伤害有帮助。这样不仅能享受运动带来的愉悦,而且避免运动导致的伤害。氢水是运动的标配。


名词解释。视觉模拟量表VAS是一种最初为了评估疼痛而开发的量表,目前也用于评价各种主管感受,比如全身不适、感觉疲倦和心理压力。本研究使用这种量表分析运动后心理疲劳程度。疲劳的特征之一是感觉体力不支、乏力等,通过适当的主观评定技术,可以将疲劳的这些特征描述出来。疲劳程度的测定方法多种多样,与其他疲劳测定方法相比,主观评定具有省时、简易可行的特点,因此较为常用。这里的VAS就属于主观评定。Borg评分量表也是一种主管疲劳程度评估量表。


Mikami T, Tano K, Lee H, Lee H, Park J, OhtaF, LeBaron TW, Ohta S. Drinking Hydrogen Water Enhances Endurance and RelievesPsychometric Fatigue: Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study. Can JPhysiol Pharmacol. 2019 Jun 28. doi: 10.1139/cjpp-2019-0059.


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